Amut hangi kasları çalıştırır? Ayrıca bir tür el üstü şınav da vardır. Kollarla vücudu kaldırıp indirerek yapılan şınavlar, pektoralleri, trisepsleri ve ön deltoidleri çalıştırır, ayrıca deltoidlerin geri kalanı, serratus anterior, korakobrakialis ve orta bölüm için ek faydalar sağlar. Amut ne işe yarar? El üstü duruş, vücut parçaları arasındaki bağlantıların bütünleşmesini sağlar. Hiçbir egzersiz el üstü duruşla elde edilebilecek vücut desteğini sağlayamaz. Tüm vücut paralel ve gergin olmalıdır. Bu pozisyonu değiştirmeden, yüz üstü uzanın ve hareketi tekrarlayın. Amuda kalkmak için hangi kaslar kullanılır? El üstü duruşu vücuttaki enerjiyi artırır ve bu nedenle akış yoga dizilerine entegre edilebilir. El üstü duruşu aşağıdaki…
Yorum Bırak